Regelmatig voldoende slapen is een van de beste dingen die u kunt doen om uw levenskwaliteit en gezondheid te verbeteren. Studies hebben aangetoond dat slaapgebrek kan leiden tot de vorming van vrije radicalen en oxidatieve stress in het lichaam. Slaapgebrek wordt in verband gebracht met gezondheidsproblemen zoals hartziekten, diabetes en zelfs depressie. Het is dus belangrijk ervoor te zorgen dat je elke nacht een goede nachtrust krijgt.
Hoe lang moet je slapen?
De National Sleep Foundation zegt dat volwassenen tussen 18 en 64 jaar minimaal zeven uur slaap per nacht moeten krijgen. Mensen van 65 jaar en ouder hebben mogelijk meer nodig. Toch heeft meer dan 30% van de volwassenen last van een vorm van slaapgebrek. Gemiddeld slapen mensen minder dan zes uur per nacht! Voor velen komt dit omdat ze te vroeg wakker worden (en er een hekel aan hebben om weer naar bed te gaan), terwijl anderen moeite hebben om in slaap te vallen of door te slapen. Voor bijna iedereen met slapeloosheid (dat zeurende gevoel dat je niet genoeg rust krijgt) is het resultaat vermoeidheid en een laag energieniveau gedurende de dag. Onderzoek toont zelfs aan dat zelfs milde slapeloosheid kan leiden tot een verhoogd risico op hoge bloeddruk en diabetes.
