Dormir suffisamment et régulièrement est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour améliorer votre qualité de vie et votre santé. Des études ont montré que le manque de sommeil peut entraîner la formation de radicaux libres et de stress oxydatif dans l'organisme. Le manque de sommeil a été associé à des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, le diabète et même la dépression. Il est donc important de vous assurer de passer une bonne nuit de sommeil paisible chaque nuit.
Combien de temps faut-il dormir?
La National Sleep Foundation indique que les adultes âgés de 18 à 64 ans devraient dormir au moins sept heures par nuit. Les personnes de 65 ans et plus peuvent avoir besoin de plus de sommeil. Pourtant, plus de 30 % des adultes souffrent d'une forme ou d'une autre de privation de sommeil. En moyenne, les gens sont dormir moins de six heures Chaque nuit ! Pour beaucoup, c'est parce qu'ils se lèvent trop tôt (et détestent retourner au lit), tandis que d'autres ont du mal à s'endormir ou à rester endormis. Pour presque toutes les personnes souffrant d'insomnie (cette sensation persistante de ne pas se reposer suffisamment), le résultat est une fatigue et un manque d'énergie tout au long de la journée. En fait, les recherches montrent que même une insomnie légère peut entraîner un risque accru d'hypertension artérielle et de diabète.
