Regelmäßig ausreichend zu schlafen ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihre Lebensqualität und Gesundheit zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass Schlafmangel zur Bildung von freien Radikalen und oxidativem Stress im Körper führen kann. Schlafmangel wird mit Gesundheitsproblemen wie Herzkrankheiten, Diabetes und sogar Depressionen in Verbindung gebracht. Daher ist es wichtig, dass Sie jede Nacht gut und ruhig schlafen.
Wie lange solltest du schlafen?
Laut der National Sleep Foundation sollten Erwachsene im Alter von 18 bis 64 Jahren mindestens sieben Stunden pro Nacht schlafen. Menschen ab 65 Jahren benötigen möglicherweise mehr. Dennoch leiden mehr als 30 % der Erwachsenen an irgendeiner Form von Schlafentzug. Im Durchschnitt sind die Menschen weniger als sechs Stunden Schlaf jede Nacht! Bei vielen liegt es daran, dass sie zu früh aufwachen (und es hassen, wieder ins Bett zu gehen), während andere Schwierigkeiten haben einzuschlafen oder durchzuschlafen. Bei fast allen, die an Schlaflosigkeit leiden (diesem nagenden Gefühl, nicht genug Schlaf zu bekommen), sind die Folgen Müdigkeit und niedrige Energieniveaus den ganzen Tag über. Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass selbst leichte Schlaflosigkeit zu einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck und Diabetes führen kann.
